ny norsk helsetrend

En ny trend for et sunnere liv kommer. Det er Norsk Friluftsliv. For å være lykkelig teller alle, selv den minste kontakt med naturen, og dette baserer nordmenn sin helsepolitikk på.

Friluftsliv Oversatt bokstavelig til polsk betyr det «liv i friluft» (fre – fri, luft – luft, liv – liv). Begrepet ble først introdusert av den norske dramatikeren Henrik Ibsen på 1850-tallet. Han understreket hvor viktig det å tilbringe tid i naturen er for trivselen. Gjennom årene har konseptet blitt et naturlig element i norsk kultur. Interessen for «friluftsliv» er så stor at den landsdekkende organisasjonen Norsk ble stiftet Friluftslivsom samler over 950 000 medlemmer og 500 friluftsklubber. Ifølge organisasjonen «Norsk Friluftsliv«, for tiden sier 9 av 10 nordmenn at de øver friluftsliv.

Forskning viser at en tur i skogen kan være like gunstig for helsen som en løpetur til toppen av et fjell. En livsstil basert på fysisk aktivitet utenfor hjemmet i frisk luft har positive effekter på fysisk og psykisk helse. Dette er ikke en stor revolusjon, men snarere introduksjonen av hverdagsaktiviteter som alltid har vært tilstede i skandinavernes liv, f.eks. B. Utebarnehager, sykkelturer, utleie av sportsutstyr (Nordiske spaserstokker, ski). Det betyr å bo midt i naturen, tilbringe tid utendørs, i skog, på fjellet, ved vannet. Ganske enkelt leve i harmoni med naturen. Dette er også enkle, naturlige gleder som vi ofte drømmer om når vi går tilbake til barndomsminnene. Poteter fra bålet, netter i teltet, mange timer med fotturer i skogen, fotball på enga, sykkelturer i skogen. Med et ord – alt vi gjør er omgitt av natur.

Til tross for lange, frostige vintre og mange dager uten sol, forlater ikke de skandinaviske landene de ti beste plassene med de høyeste grad av lykke blant innbyggerne, presentert hvert år av FN. Nordmenn har vært blant de åtte beste i World Happiness Index i mange år. Ifølge noen psykologer er det akkurat det det er friluftsliv kan være en oppskrift på depresjon.

Helsefremmende effekt friluftsliv ble offisielt bekreftet i en studie utført i 2020. Det følger 90 % av nordmenn føler seg mindre stresset og i bedre humør når de er i naturen. I 2015 drev forskere fra Stanford University og University of San Francisco forskning for å støtte disse subjektive følelsene blant nordmenn. De publiserte en artikkel som bekrefter at å tilbringe tid i grønne områder reduserer angst og forbedrer kognitiv ytelse. Trenden har blitt så utbredt at i mange europeiske land går den såkalte skogsterapien, det vil si turer i naturen, bare for å forbedre helsen.

Helsefremmende potensial friluftsliv kan brukes ved å implementere de fem prinsippene for denne stilen «Utendørsliv»: «koble sammen», «vær aktiv», «legg merke til», «fortsett å lære» og «gi». Så hva er fordelene med å være omgitt av naturen? Avstand reduserer stress og lar deg se på mange problemer annerledes. Kronisk stress er oftest årsaken til økte kortisolnivåer som kroppens respons på ulike fysiologiske og patologiske sykdommer. Kronisk stress fører til overdreven sekresjon av dette hormonet av binyrene.

Kortisol er et glukokortikoidhormon som produseres av binyrebarken under påvirkning av ACTH. Hovedoppgaven er å regulere blodsukkernivået som svar på fysisk anstrengelse og stress, og det er derfor det i daglig tale kalles «stresshormonet». Dette hormonet er ansvarlig for dette Glukosemetabolisme, Proteiner Og Fett og for Regulering av blodtrykk Og Funksjon av immunsystemet. Kortisol har også evnen til å holde på natrium i kroppen, begrenser opptaket av kalsium og fosfor, og har betennelsesdempende og immundempende effekter. Forhøyede kortisolnivåer kan bidra til utvikling Høyt blodtrykk, depresjon, søvnløshet, nedsatt libido og svekket immunitet, og humørsvingninger.