Samfunnet er mer og mer villige til å sykle, både for rekreasjon og som kommunikasjonsmiddel. Og med rette, siden helsefordelene ved å sykle langt oppveier risikoen involvert. Mens profesjonelle syklister har urologiske problemer (den såkalte «syklistsykdommen»), er det vanskelig å assosiere dem med amatører som driver med sykling som hobby eller fritidsaktivitet. Det er imidlertid bedre å være klar over noen risikoer.
Fordelene med sykling er mange og vitenskapelig bevist. Inkludert sykling:
- reduserer forekomsten av cerebrovaskulære ulykker (dvs. hjerteinfarkt og slag),
- reduserer risikoen for koronar hjertesykdom,
- reduserer risikoen for hypertensjon og fører til en reduksjon i forhøyet blodtrykk,
- reduserer risikoen for dyslipidemi,
- forhindrer overvekt,
- reduserer fedme,
- reduserer risikoen for diabetes og senker blodsukkernivået.
Det ble også funnet sterke inverse assosiasjoner mellom sykling til jobb og dødelighet av alle årsaker, kreftdødelighet og kreftforekomst hos middelaldrende og eldre studiedeltakere (det er ingen årsak-virkning-sammenheng; for eksempel kan det antas at syklister lede en sunnere livsstil som sjåfør).
Urologisk og seksuell helse og sykling
Imidlertid er det rapporter om de negative effektene av sykling på urologisk og seksuell helse hos menn. Dette er fortsatt gjenstand for mye forskning. Det er imidlertid verdt å merke seg at erektil dysfunksjon hos syklister ikke er mer vanlig enn erektil dysfunksjon sett hos andre idrettsutøvere.
Dette bekreftes for eksempel av Massachusetts Male Aging Study (Int J Impot Res. 2001; 13:298-302) og Cycling for Health UK-studien (Journal of Men’s Health 2014; 11:75-9) 5 282 syklister utført. Disse studiene viser at sykling ikke forårsaker mer erektil dysfunksjon eller LUTS (symptomer i nedre urinveier) enn svømming eller løping, men det kan øke mottakelighet for urethrale strikturer, nummenhet i kjønnsorganene og trykksår, og pudendal nerveinnfanging (PNE), også kjent som Alcocks syndrom eller populært «syklistsykdom». Denne sykdommen kan være forårsaket av betennelse eller overdreven strekking av nerven under for eksempel intens trening hos idrettsutøvere.
Forskere antyder at noen av problemene kan være relatert til varigheten av sykkeltreningen. dr Lauren Wise fra Boston University School of Public Health undersøkte sæden til 2261 menn mellom 1993 og 2003. Den fant at menn som tilbrakte mer enn 5 timer i salen hadde redusert spermantall og motilitet.
Norske forskere, som studerte 160 deltakere i et 450 kilometer lang sykkelritt, tok også opp temaet. Det viste seg at 1 av 5 menn opplevde nummenhet i kjønnsorganene og hypoestesi etter løpet, og 13 prosent. av respondentene hadde problemer med å få ereksjon.
En studie publisert i Journal of Men’s Health (Vol. 11:2:2014) og utført av University College London-forskere om erektil dysfunksjon, infertilitet og prostatakreft hos vanlige syklister fant ingen sammenheng mellom sykling og infertilitet eller mellom erektil dysfunksjon og sykling. Det har imidlertid blitt funnet at menn over 50 år som sykler mer enn 3,76 timer per uke, og spesielt menn som sykler mer enn 8,5 timer per uke, har økt risiko for å utvikle prostatakreft.
Igjen, disse bevisene synes å antyde at moderat, sunn trening er nøkkelen til bedre generell helse, mens overbelastning med utholdenhetstrening er mer sannsynlig å føre til dårligere resultater, inkludert når det kommer til fruktbarhet.
Det er verdt å merke seg at forfatterne av denne studien antyder at denne økte forekomsten kan skyldes at menn som sykler ofte kan ha større bevissthet om helsen sin, noe som fører til hyppigere kontroller og større sannsynlighet for en diagnose eller at sykling øker PSA-nivåene, som igjen fører til økt oppdagelsesrate for prostatakreft, eller at syklister har større sannsynlighet for å ha urogenitale lidelser som blod i urinen eller smerter rundt prostata, noe som gjør det mer sannsynlig at de blir screenet for prostatakreft.
Velg riktig sal
Ifølge forfatterne av mange studier er hovedproblemet med sykling og prostataproblemer å finne måter å redusere trykket på perineum eller lysken. Det er mange måter å gjøre dette på – fra å bruke polstret shorts, stå i pedalene regelmessig, til saljustering og posisjon, til å velge riktig sal. En studie om emnet publisert i British Journal of Urology International i 2007
For menn som er redde for prostataproblemer, finnes det spesielle sykkelsaler med kutt i skrittområdet. Denne enkle prosedyren eliminerer press på prostata. Du kan også velge en sal med spesielle geleinnlegg som øker kjørekomforten. Med hyppig trening og lange avstander bør du også tenke hvile. Når du forbereder deg til en konkurranse, er det også verdt å ta to til tre dager fri i uken når du ikke sykler. Denne tiden kan brukes til vekttrening eller kondisjonstrening.
smog og sykling
Mens sykling til jobb generelt bør oppmuntres, er det bedre å velge ruter bort fra trafikkerte veier. Sykling, som all annen trening, kan absorbere mer forurensning i luftveiene enn ved hvile. Derfor er det også bedre å ikke gjøre utendørsøvelser når det er høy luftforurensningsalarm.
Kilder:
https://www.prostatescotland.org.uk/help-and-support-for-you/faqs/might-cycling-affect-prostate
https://www.urologytimes.com/view/bicycle-riding-good-or-bad-mens-health
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3138851/
Informasjonskilde: Service Zdrowie
«Amatørkaffenerd. Lidenskapelig talsmann for øl. Tenker. Hardcore nettjunkie. Unapologetisk leser.»