Hver dag ser vi diettannonser på TV, i blader, og til og med når vi går til matbutikken. Alle disse annonsene prøver å få oss til å spise produktet deres. Imidlertid vil ikke alle diettprogrammer være riktige for deg. I denne guiden skal jeg vise deg den enkleste måten jeg vet hvordan du kickstarter dietten slik at du kan finne ditt perfekte diettprogram.
Hva er en kickstart-diett?
En kickstart-diett er en fin måte å starte vektreduksjonen din på. Det er en kortsiktig, restriktiv diett som vanligvis brukes til å starte en langsiktig, mer bærekraftig vekttapsplan. En kickstart-diett varer vanligvis i 2-4 uker og innebærer å spise færre kalorier enn du forbrenner. Denne typen diett kan være nyttig hvis du sliter med å gå ned i vekt eller hvis du har truffet et slankeplatå. Finn Slankepiller som virker raskt med råd fra Consumer Reports om vekttap- og vektøkningsprodukter for å hjelpe deg med å velge den beste slankepillen for deg.
Den beste måten å planlegge måltidene dine for dagen på
Måltidsplanlegging er i utgangspunktet å lage en plan for hva du skal spise hver dag. Dette kan hjelpe deg med å holde deg på rett spor med kostholdet ditt og sørge for at du får i deg de næringsstoffene du trenger. Det kan også spare deg for tid og penger, siden du vet nøyaktig hva du trenger å kjøpe og ikke vil bli fristet til å ta usunne valg når du føler deg sulten.
Det er forskjellige måter å nærme seg måltidsplanlegging på. Du kan enten planlegge alle måltidene dine på forhånd eller bare lage en liste over sunne alternativer som du kan velge mellom hver dag. Uansett hvilken tilnærming du tar, sørg for å inkludere en rekke matvarer fra alle matvaregruppene slik at du får i deg alle næringsstoffene du trenger.
Hvis du ikke er vant til å lage sunne måltider, kan Meal Planning 101: The Ultimate Guide to Healthy Eating on a Budget være en nyttig ressurs. Den inneholder tips om hvordan du planlegger måltidene dine, samt oppskrifter på sunne frokoster, lunsjer, kveldsmat, desserter og snacks.
Tips for å holde deg motivert
Det kan være vanskelig å holde seg motivert når du prøver å diett og gå ned i vekt. Her er noen tips som kan hjelpe:
- Sett realistiske mål for deg selv. Ikke prøv å gå ned for mye i vekt for raskt, da dette ofte er vanskelig å opprettholde.
- Finn en venn eller et familiemedlem som også prøver å diett og trene sammen med deg. Dette kan hjelpe deg å holde deg ansvarlig og motivert.
- Bli med i en vekttapgruppe eller nettsamfunn. Det er mange støttende personer i disse gruppene som kan gi oppmuntring og råd.
- Hold en mat- og treningsdagbok. Dette vil hjelpe deg med å spore fremgangen din og se hvor langt du har kommet.
- Belønn deg selv for å nå milepæler. Hvis du har holdt deg til kostholdet ditt i en uke, gi deg selv en liten godbit som en bit mørk sjokolade eller et nytt treningsantrekk.
Viktigheten av å ha et støttesystem
Når det kommer til å starte en diett, er en av de viktigste tingene du kan gjøre å sørge for at du har et sterkt støttesystem på plass. Dette kan være venner eller familiemedlemmer som er villige til å hjelpe deg med å holde deg på sporet, eller til og med et nettsamfunn av mennesker som går gjennom det samme.
Å ha et støttesystem er viktig fordi det kan hjelpe deg å holde deg motivert og ansvarlig. Når du vet at det er folk som heier på deg og heier på deg, kan det være lettere å holde seg til målene dine. I tillegg, hvis du har noen å snakke med om dine kamper og suksesser, kan det gjøre hele prosessen morsommere.
Konklusjon
Det er mange fordeler ved å starte dietten med en detox, inkludert å sette i gang vekttapet ditt, forbedre fordøyelsen og øke energinivået. Det er imidlertid viktig å gjøre undersøkelser og rådføre seg med en helsepersonell før du begynner med noen form for detox eller diett. Med den riktige tilnærmingen kan du nyte alle fordelene ved en detox samtidig som du har helse og sikkerhet i tankene.
«Hardcore gamer. Vennlig reise-ninja. Livslang oppdagelsesreisende. Stolt leser. Matinteressert. TV-banebryter.»